很多人以为冥想就是放松、排空大脑，让自己进入某种神秘的平静状态。但 Jon Kabat-Zinn（乔恩·卡巴金）告诉我们：冥想不是技巧，而是一种存在方式。 ✅不是让你大脑空白，而是学会观察自己的念头，不被它们带走。 ✅不是追求平静，而是接受当下的一切，哪怕是焦虑、愤怒、悲伤。 ✅不是为了去别的地方，而是允许自己完全处于“此时此地”。 真正的冥想，是对生活的完全觉知。 卡巴金的正念思想体系作为正念减压（MBSR）创始人，卡巴金的核心理念是： 1⃣ 正念（Mindfulness）：全然觉知当下，不评判。 2⃣ 接纳（Acceptance）：不抗拒自己的情绪和体验，一切都是学习的机会。 3⃣ 不执着（Non-attachment）：不被情绪和想法牵着走，学会“看到它们”但不被吞没。 4⃣ 身体觉察（Body Awareness）：关注身体的感受，提升与自我的连接。 其实，生命的每一刻都值得被感知。下次焦虑、愤怒或悲伤时，不如试着停下来，深呼吸，看看它们的样子。